Sund madplan uge 8Her har du altså ugens sundere madplan med fokus på mere grønt. Mandag starter vi ud med en lækker tacotærte med råkostsalat til. Tirsdag står den på græske frikadeller og spidskålssalat. Onsdag skal du have japansk okonomiyaki. Torsdag står den på græsk gyros med kylling og ugen slutter af med en omgang fyldte madpandekager med oksekød og ost.Reklame for Nemlig.comDu kan handle alle ingredienserne nemt via købsknappen nedenfor og få leveret varerne lige til døren. Så bliver ugens indkøb og planlægning ikke nemmere. Du vælger bare hvor mange personer du vil handle til og så bliver du ført videre til Nemlig.com, hvor du gennemfører dit køb og evt. tilføjer hvad du ellers mangler derhjemme.Vi gør opmærksom på, at indkøbslisten genereres automatisk og derfor anbefaler vi, at du tjekker den igennem. Opskrifter til 1234567891011121314151617181920 personerMandag Tacotærte med oksekødNem opskrift på en lækker tacotærte med oksekød og ost. Tærte med hakket oksekød, grøntsager, tacokrydderi og cheddar. RåkostsalatNem og hurtig opskrift på råkostsalat med gulerødder og æble. Revet gulerod og æble, som bliver vendt med rosiner og citronsaft.Tirsdag Græske frikadeller med fetaostEn nem opskrift på lækre græske frikadeller med fetaost og oksekød. Det er nem og sund aftensmad, som er let at lave. Vi plejer at bruge resterne af frikadellerne i madpakken sammen med en god salat. Ellers kan frikadellerne også fryses ned. Spidskålssalat med fetaOpskrift på en lækker spidskålssalat med feta, æble, ærter og saltmandler, som er vendt i en sennepsvinaigrette. En nem kålsalat.Onsdag OkonomiyakiNem og lækker opskrift på okonomiyaki. Det er en japansk pandekage, som er lavet på spidskål, æg og bouillon. Den er så lækker!Torsdag Græsk gyros med kyllingekebabOpskrift på græsk gyros med kyllingekebab, tzatziki og syltede rødløg. Vi har lavet det på hjemmelavede fladbrød, så det bliver ikke bedre. Fredag Fyldte pandekager med oksekød og cheddarNem og lækker opskrift på fyldte pandekager med oksekød, grøntsager og masser af cheddar. En nem idé til aftensmad eller til buffet.IndkøbslisteLæg i kurven til - + Læg i kurv hos Nemlig.com Lægger i kurv... I samarbejde med Nemlig.comFrost & Køl125 g smør11 stk æg100 g creme fraiche150 g cheddar200 ml mælk100 g fetaost50 g frosne ærter450 g græsk yoghurt15 g gærTørvarer & Krydderier570 g hvedemel105 g grahamsmel1 brev tacokrydderi25 g rosiner1.5 spsk havregryn1 tsk stødt spidskommen4.5 tsk paprika1 tsk tørret timian25 g saltmandler1 tsk bagepulver0.5 stk grøntsagsbouillonterning0.5 tsk + 85 g sukker10 g sesamfrø2 tsk stødt koriander1 tsk chilisauce0.5 tsk chiliflagerKød & Fisk675 g hakket oksekød450 g kyllingebrystFrugt & Grønt0.5 stk rød peberfrugt0.5 bundt forårsløg150 g + 1.5 stk gulerod2.5 stk æble2.5 stk løg6 fed hvidløg0.38 stk + 300 g spidskål1 stk porre1 stk agurk2 stk tomat2 stk rødløgKonserves150 g majs på dåse2 spsk citronsaft0.5 spsk hvidvinseddike0.5 spsk akaciehonning0.5 tsk dijonsennep1 spsk olivenolie2 spsk worcestershire sauce2 spsk ketchup15 g østerssauce40 g mayonnaise200 ml eddike100 g hakkede tomater på dåseKrydderurter0.5 bundt frisk dild0.25 bundt frisk persille Hent som PDFLÆS OGSÅ: Se alle vores madplaner herFølg med på de sociale medier Følg endelig med på vores Instagram eller Facebook, hvor du vil få daglig madinspiration. Husk at du kan blive medlem af ”Mit Mummum”, hvor du får din egen personlige profil med en række nye funktioner. Læs mere lige her. Vi vil elske at få dig med i vores madunivers.
